Posts met de tag 2016



09. december 2020
Hardlopen zonder doel. Alhoewel ik duidelijke doelstellingen heb in mijn leven, leg ik de lat tijdens mijn hardloop trainingen niet al te hoog. Mijn doel tijdens het hardlopen is geen doel te stellen. Omdat ik doelloos rondloop heb ik intussen al diverse marathons gelopen en ben ik zelden geblesseerd. Omdat ik zonder doel rond loop heb ik ook geen motivatie gebrek, maar loop ik om te lopen. Ik loop ook altijd hard zonder koptelefoon. Het grote voordeel hiervan is dat ik één word met de...
20. november 2020
Er zijn 2 soorten ademhaling: de borstademhaling en de buikademhaling . Bij borstademhaling trekken de spieren tussen je ribben zich samen. Door deze contractie gaat de borstkas omhoog en wordt deze groter. Hierdoor wordt er lucht in de longen gezogen. Je ziet tijdens het ademhalen de borst naar voren en omhoog bewegen. Borstademhaling kost meer energie dan buikademhaling. Dit komt doordat je voor zowel het inademen als het uitademen spieren moet aanspannen. De buikademhaling staat bekend als...
04. juni 2020
Door Martijn Mensink Op een leuke en eenvoudige manier laat ik mensen met Mindful Run kennismaken met het toepassen van Mindfulness technieken tijdens het hardlopen. Hierdoor wordt Mindfulness heel praktisch en is makkelijk toe te passen tijdens het lopen. Voor mij is Mindful Run het trainen van mijn bewustzijn. Het trainen van je bewustzijn kun je zien als het trainen van een spier. "Je bewustzijn is net als een spier, om beter te worden moet je die spier trainen." Mindful Run is een manier om...
04. november 2019
Heb je last van vage klachten? En heb je nog niet op je ademhaling gelet. Lees dan dit. Over het algemeen gaat onze ademhaling, terwijl we werken, eten, slapen, ontspannen, etc. in de achtergrond gewoon door. Een enkele keer staan we erbij stil of merken we aan den lijve hoe belangrijk onze ademhaling voor ons is. We ademen om zuurstof via onze longen in ons bloed te krijgen en om vervolgens die zuurstof uit het bloed in onze cellen te krijgen. Cellen hebben energie nodig om hun werk te doen....
16. maart 2019
Het is lente, de dagen worden langer en de nachten worden korter. De bijtjes zoemen, de bloemetjes bloeien, de duifjes maken een nestje en wij zoeken een dunner vestje. De hemel is blauw en de wolken schrijven, ik hou van jou. Daarom 20 x frisse en mooie Lente spreuken 1.Lente, Zelfs de zon is in de wolken. 2.Last van lentekriebels? Gewoon terug kriebelen. 3.Doe als een tulp en wordt vrolijk. 4.De lente lacht. Lach je mee? 5.Ook al zouden we alle bloemen plukken, de lente zullen we niet tegen...
16. januari 2019
Betty van Zoelen van Coaching Natuurlijk vraagt! Vijf vragen aan Martijn Mensink van Mindful Run Dat regelmatig een rondje lekker hardlopen je de broodnodige rust in je hoofd kan brengen hoef ik je niet meer te vertellen. En dat mindfulness ervoor zorgt dat je rust en ruimte gaat ervaren heb je me ook al vaak genoeg horen beweren. Hoe effectief moet het dan wel niet zijn als je die twee combineert? Martijn Mensink timmert met zijn Mindful Run al twee jaar aan de weg, waarbij hij een methode...
14. december 2018
Mindful Run Wil je graag op een unieke manier kennis maken met Mindful Run of een origineel cadeau geven? Dan is een cadeaubon van Mindful Run de perfecte keuze. Je kunt kiezen voor een individuele Mindul Run met een gecertificeerde instructeur of kiezen voor deelname aan de 5 weekse cursus van Mindful Run. Je loopt in altijd in een prachtige omgeving ergens in Nederland, waar je kennis maakt met de combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen. Geniet van deze fantastische Run...
21. december 2016
Ben je geïnteresseerd in een workshop Ademhalen? dan nodig ik je van harte uit om op vrijdag 20 januari 2017 deel te nemen aan de workshop Mindful Run - Ademhalen. Deze workshop werd beoordeeld met een ruime 8 tijdens de Atletiek Looptrainersdag 2016 De Workshop Mindful Run - Ademhalen duurt zo'n 2,5 uur en omvat een theorie en een praktijk gedeelte. De Workshop Tijdens deze workshop leer je alles over effectief ademen. *Ben je een gecertificeerde atletiek trainer bij de atletiek unie dan...
20. december 2016
In de zesdelige serie ‘Marlijn: de dolende dertiger’ zoekt Marlijn Weerdenburg naar antwoorden op de levensvragen van de dertigers van nu. In een persoonlijke ontdekkingstocht duikt ze in de wereld van haar leeftijdgenoten, die worstelen met keuzestress, issues in de liefde, kinderen en carrière, sociale media en zingeving. Ze spiegelt zich aan bekende collega’s in de TV- en filmwereld, laat zich inspireren door ‘gewone’ dertigers, praat met deskundigen, en onderzoekt de trend op het...
08. december 2016
Voorkom een burn-out met mindfulness en hardlopen Door Eva Menger: Een burn-out kan een enorme impact op je leven hebben. Deze emotionele uitputting wordt gekenmerkt door paniekaanvallen, extreme vermoeidheid en depressie, en wordt vooral veroorzaakt doordat je op je werk te hoge eisen aan jezelf stelt. Al is niet alle stress te voorkomen (en kan stress in bepaalde situaties zelfs goed voor je zijn) – je kunt wel voorkomen dat dit resulteert in een burn-out, al voordat de eerste symptomen...

Meer weergeven