Steek in je zij - Oorzaken en advies
Bijna iedere hardloper kent dat wel, steken in de zij tijdens het hardlopen. Ook ik had er vroeger vaak last van en was nieuwsgierig geworden hoe dit toch kan.
Ten eerste wat is de oorzaak van steken in de zij tijdens het hardlopen
“Voor wie zijn geest heeft overwonnen, is de geest zijn beste vriend; maar voor wie daar niet in slaagt, blijft de geest zijn grootste vijand.” De ongetrainde geest maalt constant over de pijn en teleurstellingen van het verleden of is angstig voor wat er in de toekomst kan gebeuren. Maar door met meditatie en mindfulness je geest tot rust te laten komen, komt er meer ruimte vrij om gewoon te zijn en de positieve creativiteit van de geest tot uiting te laten komen. “Net zoals de vlam van...
Wat gaan we doen deze dag! In de ochtend starten we met een uitgebreide clinic waarin looptechnieken, afdalingen, beklimmingen aanbod komen. Speciaal aan deze clinic zijn de ademhalingstechnieken. Door middel van de juiste ademhaling is het namelijk mogelijk om een stuk efficiënter met je energie om te gaan. In de middag hebben we een gezonde lunch in het kasteel van Doorwerth. ‘S middags wordt de groep opgedeeld in 2 groepen(beginners/gevorderden) Beide groepen gaan dus gescheiden van...
De kunst van het hardlopen is het niet weglopen van jezelf. De kunst van hardlopen is ook niet om jezelf te vinden, want je bent er al. De kunst van het hardlopen is het vinden van een plaats in jezelf waarin je in een ruimte komt. Een ruimte waar de "normale" jij in je dagelijkse leven niet komt. Deze ruimt heeft geen afmeting, kleur of vorm. Het is in een ruimte komen waarvan je het bestaan niet wist totdat je in deze ruimte geweest bent. Met het binnentreden van deze ruimte ben jij nog...
Zaterdag 20 december heeft Mindful Run een X-mas Trail Run georganiseerd in Teckelenburg Duitsland. Deze Trail Run stond in het teken van "Niet denken maar gewoon doen" In de ochtend hebben we gelopen rondom de Grand Canyon "Blue Lagoon" van Teckelenburg. Spectaculaire afdalingen en vooral magistrale unieke beklimmingen waarin je moest samenwerken stonden op het programma. In de middag hebben we een heerlijke pasta lunch gehad waarna iedereen klaar was voor een Trail Run over de Hermannsweg. 15...
Hardlopen mediteren heeft een scala aan fysieke en psychologische voordelen. Hardlopen en meditatie is geschikt voor iedereen, daar is helemaal niets zweverigs aan. Hardlopen mediteren produceert feel good chemicaliën of liever gezegd endorfine Een rustige geest volgt meestal na een rondje hardlopen mediteren. Je geest wordt namelijk gevoed van binnenuit. Irritatie, angst, spanning en stress zijn vaak gezuiverd na een hardloop meditatie Hardloop meditatie geeft vertrouwen in jezelf...
https://plus.google.com/photos/117169725919409820344/albums/6085185760148946801?authkey=CPnrmpWf0dO0dA
Ademhalingscentrum resetten Uniek aan de therapie is dat het de enige ademtherapie ter wereld is die ervoor zorgt dat het ademhalingscentrum (te vinden in de hersenstam) naar een gezonde waarde ‘gereset’ wordt. Dit ademhalingscentrum bepaalt ‘het ademvolume’ (niet te verwarren met het ‘longvolume’ wat vaak bij longaandoeningen gemeten wordt in het ziekenhuis). Een zware ademhaling betekent een groot ademvolume (tussen de 8 en 20 liter per minuut) terwijl een klein ademvolume (tussen...
Mindful Run had op zaterdag 8 november de eer om 2 workshops te geven op de Nationale Looptrainersdag 2014 in Nijmegen. Het aanbod bij workshops rond de geest, het brein of de beleving lijkt groter dan andere jaren, met workshops als 'mentale vaardigheden', 'mindful run', 'discipline en wilskracht', 'versla de man met de hamer' of 'flow: het brein in actie' Hiermee wordt het steeds duidelijker dat hardlopen veel meer is dan alleen maar hardlopen. Heeft u interesse in een workshop dan kunt u...
Mindful Run geeft jou het inzicht om 23.000 keer per dag je eigen kracht te vinden en je geluk te vergroten. Waarom 23.000 keer per dag? Omdat dit onze gemiddelde aantal ademhalingen per dag is! Met elke diepe en bewuste ademhaling vergroot je je krachten voor de vernieuwing van je cellen. En vernieuwen je cellen zich regelmatig, dan gaat je energie beter stromen. Tevens gaan je gelukschemicaliën stromen met elke diepe ademhaling. En je wordt je bewuster van wat er in je lichaam gebeurt, wat...