Mensen die door hun mond ademhalen krijgen 60% minder zuurstof binnen dan mensen die door hun neus ademhalen. De kooldioxide verhouding blijkt bij neusademhalers veel optimaler te zijn, waardoor het immuunsysteem krachtig ondersteund wordt. Tevens heeft de neusademhaling een positieve invloed op onze lichaamshouding en onze gemoedstoestand.
De mondademhaling heeft als nadelen
Lucht wordt niet gefilterd, waardoor de kans groter is op infecties van de luchtwegen.
De tong- en andere spieren in en rond de mond worden verkeerd gebruikt, waardoor een foute slik kan ontstaan en het op lange termijn invloed heeft op de stand van het gebit.
Droge mond doordat de lucht direct de mond binnenkomt.
Kost minder inspanning en daardoor worden de mond spieren lui. Kans op hangende mond en voorover gebogen houding om genoeg lucht binnen te krijgen.
Geen slijmafvoer uit de neus, waardoor grotere kans (chronische) neusverstopping of neusontsteking.
Lucht wordt niet verwarmd en de koude lucht slaat op je longen, waardoor je sneller ziek bent of verkouden.
Men slikt minder snel, waardoor je kan gaan kwijlen. Hierdoor minder speeksel in de mond en een grotere kans op tandbederf.
De neusademhaling heeft als voordelen
De neushaartjes filteren de lucht, waardoor je minder kans hebt op infecties van de luchtwegen.
Er ontstaat een gelijkmatige druk van de tong op de bovenkaak. Dit zorgt voor een goed evenwicht in de stand van de tanden en kaken. En het bevordt een goede uitspraak.
De neusslijmvliezen bevochtigen de ingeademde lucht. Dit voorkomt irritatie van de luchtwegen en keel.
Het kost meer inspanning, waardoor je een actievere en betere lichaamshouding creëert.
Het bevordert de slijmafvoer uit de neus. Dit verkleint de kans op (chronische) neusverstopping of neusontsteking.
De neus verwarmd de ingeademde lucht, waardoor je minder snel verkouden wordt.
Je slikt vaker als je door je neus ademhaalt en dit verkleint de kans op oorontsteking. De lucht in het middenoor wordt vaker ververst.
De kooldioxide verhouding is beter en zorgt voor het optimale zuurstoftransport in het lichaam.
Neus-ademen is dus van wezenlijk belang voor een optimale gezondheid.
Wil je meer weten over ademhaling? wij organiseren regelmatig speciale opleidingen gericht op ademhaling.
Sportieve groet,
Martijn Mensink
Reactie schrijven
Joren (dinsdag, 01 september 2020 18:04)
Ik zat vandaag wat te googlelen en las ergens dat het normaal is om door je neus te ademhalen en eigenlijk niet zo goed als je het door je mond deed. Ik keek daar best wel van op omdat ik eigenlijk altijd met mijn mond open zit en ook altijd door mijn mond adem. Ik ging na dit gelezen te hebben eens testen hoe ik adem als ik mijn mond dicht heb. Ik merk dan dat ik benauwd word. Kan dit mondademhalen te maken hebben met mijn Chronische hyperventilatie ?
Mindful Run (woensdag, 02 september 2020 08:40)
Heb je deze test al is gedaan ?
https://www.mindfulrun.nl/2014/07/27/doe-de-ademhalingstest/