2017

Mindful Run organiseert voor jou bedrijf in de nationale vitaliteitsweek van 19 t/m 25 september een speciale Mindful Walk workhsop op locatie.

Heb jij er ooit aan gedacht om een grote verandering in je leven aan te brengen? “Uiteindelijk hebben we alleen spijt van de kansen die we niet hebben genomen, de relaties waar we bang voor waren en de beslissingen die we te lang hebben gewacht om te nemen. ”

Is het nou Mindfull of Mindful? Er is wel eens wat verwarring over hoe je mindful of toch mindfull spelt. Ik zal je een handje helpen: de juiste spelling is Mindful, met één L.

Ademhaling is het eerste waar we naar happen als we geboren worden en het laatste wat we uitblazen wanneer we sterven. Ons hele leven bestaat uit ontelbare ademhalingen tussen die twee momenten in. Adem is leven. Maar adem is nog meer. Het is de sleutel naar een vitaal en gelukkig leven.

Hoe moet je nu ademhalen tijdens het hardlopen? Hoor ik regelmatig tijdens een Mindful Run cursus. De één zegt dit en de ander zegt weer dat. Hieronder even kort samengevat de voor en nadelen van Mond vs Neus ademhaling tijdens het hardlopen.

Begin je net met hardlopen? Zijn je benen wel goed maar lijkt het wel dat je de ademhaling maar niet onder controle krijgt?

Mensen die door hun mond ademhalen krijgen 60% minder zuurstof binnen dan mensen die door hun neus ademhalen.

Er zijn 2 soorten ademhaling: de borstademhaling en de buikademhaling . Bij borstademhaling trekken de spieren tussen je ribben zich samen. Door deze contractie gaat de borstkas omhoog en wordt deze groter.

We gaan deze dag opfrissen, inspireren en leren waarbij we 2 thema’s op deze dagen willen benadrukken. Namelijk blessure-preventie en nieuwe (kracht)oefeningen om toe te passen binnen je cursus, coaching of trainingen.

Als kind hebben we een serie overlevingsstrategieën ontwikkeld, die we als volwassene meestal niet meer nodig hebben. Als kind waren we volslagen afhankelijk van onze ouder(s) zowel voor liefde als voor materiële zaken (onderdak en eten).