10 Voordelen van Neusademhaling tijdens het sporten

10 voordelen van neusademhaling tijdens het sporten

 

Neusademhaling is het beste wat je kan doen alleen veel te weinig mensen letten er op. Wist je dat mondademhaling is aangeleerd en je dat van nature eigenlijk helemaal niet hoeft te doen behalve wanneer je in (adems)nood bent. 

 

Het belang van regelmatige lichaamsbeweging opgenomen met een gezonde voeding en levensstijl kan niet genoeg worden benadrukt in de zoektocht naar een goede gezondheid en levensduur.

 

10 Voordelen:

 

1. Neusademhaling filtert een groot deel van de ziektekiemen en bacteriën uit de lucht die je inademt

 

2. Neusademhaling bevochtigd en verwarmd de binnenkomende lucht tot een temperatuur die optimaal is voor de longen

 

3. Neusademhaling bevordert long massage en we gaan door deze ademhaling veel dieper

en intenser ademen.

 

4. Neusademhaling vermindert de kans op steek in de zij.

 

5. Neusademhaling geeft ongeveer 50% meer weerstand aan de luchtstroom dan mond ademhaling waardoor de longen beter worden ontwikkelt

 

6. Neusademhaling zorgt ervoor dat stress vermindert.

 

7. Neusademhaling geeft bij uitademing minder vochtverlies dan mondademhaling zodat je onderweg minder behoefte hebt te drinken

 

8. Verlaagt de hartslag in vergelijking met een mondademhaling.

 

9. Verhoogt de hersenactiviteit en laat meer hersengolven door.

 

10. Neusademhaling kan je aan wennen en het is beter voor je algehele gezondheid. Indien je er eenmaal aan gewend raakt is het ook makkelijker.

 

De sleutel voor meer energie:

 

De sleutel tot het voorkomen van vermoeidheid is vollediger ademen. Als je (letterlijk!) dieper ademt krijgen je longen meer zuurstof om die naar je spieren te voeren.

 

Belangrijk om te weten:

 

Een goede ademhaling en een goede lichamelijke conditie staan los van elkaar maar vullen tegelijkertijd wel elkaar aan. Terwijl een goede lichamelijke conditie zich niet altijd vertaald in een goede ademhaling.

 

Doe je voordeel ermee,

 

Wil je meer weten over Mindful Run of Mindful Run coaching vul dan onderstaand formulier in.

 

Martijn Mensink

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.