Heel blij ben ik, net als mijn collega professionals, met de wetenschappelijke onderbouwing dat hardlopen of beweging in het algemeen een preventief middel is bij burnout.
Symptoombestrijding
Hoewel het taboe op een burnout steeds meer lijkt te verdwijnen, is er ook nog veel onbekend over de oorzaak en behandeling van spanningsklachten en burnouts. Soms hebben behandelingen veel weg van symptoombestrijding en wordt wel de voor de hand liggende aanleiding, maar niet de diepere grondoorzaak voor het ontstaan van de burnout begrepen.
DE burnout bestaat niet
Laat ik beginnen met het poneren van de stelling dat DE burnout volgens mij niet bestaat. Een burnout kent zoveel verschillende verschijningsvormen en gradaties, derhalve lijkt het mij volslagen onmogelijk om een algemene behandeling hiervoor te bedenken.
Toen ik zelf was omgevallen en uitgeput thuis zat, waren er met mij meerdere collega’s die aan dezelfde ziekte ten prooi waren gevallen. Achteraf bekeken en besproken weet ik dat er zeer zeker overeenkomsten waren in de klachten die wij ervaarden. Er waren echter even zoveel verschillen in symptomen, in aanleiding en ook in het herstelproces.
Spanningen
Een deel van de realiteit is dat een burnout wordt veroorzaakt door de spreekwoordelijke druppel die de emmer doet overlopen. Ik ken geen mensen die door een enkelvoudige en eenmalige oorzaak in een burnout terechtkomen. Er is sprake van langdurige spanningsklachten, of beter nog er is sprake van het langdurig negeren van spanningsklachten. Deze klachten kunnen door diverse zaken getriggerd worden. Zowel in ons privé- als in professioneel leven maken wij allemaal major life events mee. Sommige van deze gebeurtenissen dragen bij aan grote vreugde en plezier. Andere gebeurtenissen dragen bij aan zorgen en verdriet.
Zo is het leven nu eenmaal. Je kunt de golven niet stoppen maar je kunt wel leren surfen. En daar zit dan ook precies mijn punt. Want dat leren surfen verloopt voor elk mens anders, afhankelijk van wat je al kan weet en aanvoelt. Hoe wij met onze emoties omgaan is ook zeer persoonlijk en daaraan gekoppeld is ook het omgaan met een burnout niet eenduidig samen te vatten in een goedbedoeld sportadvies.
Patronen
Zelf ben ik een enthousiast hardloper en ik dacht mijn burnout voortvarend aan te pakken door veel te gaan hardlopen. Elk sprankje energie dat ik voelde moest meteen worden omgezet in harde actie. Maar ook ik moest erkennen dat ik mij daardoor niet beter ging voelen. Ik ging keer op keer over mijn grenzen en bleef mij dus kotsmoe voelen. En ik bleef ook hetzelfde patroon volgen dat mij uiteindelijk in een burnout deed belanden.
Mijn inzicht kwam door een wandelcoach die tegen mij zei. Waarom gaan we niet samen wandelen? En als je moe bent staan wij even stil. Waarom zou je dat kleine beetje energie direct weer op willen maken? En waarom wil je zo hard, waarom moet je zo hard? Herken je dat ook in andere situaties in je leven. Enzovoorts…
Niet alleen
De rest is geschiedenis (en een persoonlijk verhaal dat ik graag alleen persoonlijk deel). Maar wat ik ervan heb opgestoken is dat iedereen met een burnout wel wat hulp kan gebruiken. Hulp om je zelfkennis te vergroten, hulp om je ingesleten patronen te herkennen. En hulp om met deze kennis en herkenning bewustere keuzes te maken. Voor de één is dat in combinatie met hardlopen, maar voor de ander is wandelen een veel betere optie. Ik geloof zelf in de meerwaarde van bewegen, en misschien nog wel meer in de helende kracht van je ademhaling. Maar lieve moegestreden burnoutpatiënt: Jij bent uniek en daar hoort jouw eigen proces bij en je hoeft het nietallemaal alleen te doen.
Mindful Run Wandelcoach
Barbara Tjin A Koeng-Gijtenbeek
www.vanjeburnoutaf.nl