Een eenvoudige Mindfulness oefening die iedereen kan doen wanneer je last van stress hebt of even niet lekker in je vel zit.
De oefening
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Stel dat je twee koffers draagt. Eén in je linkerhand en één in je rechterhand. De linker koffer vertegenwoordigt je verleden en al je ervaringen, zowel positief als negatief. De rechter koffer vertegenwoordigt je toekomst en al je hoop, zorgen, dromen en angsten.
Wat ik nu wil is dat je eens probeert voor te stellen hoe zwaar deze koffers wegen. Voel je de koffer
aan de linkerhand zwaarder dan aan je rechterhand of voelt de koffer aan je rechterhand zwaarder.
Probeer eens goed voor te stellen hoe je schouders naar beneden worden getrokken door de zwaarte van de koffers. Wanneer je goed de druk op je schouders voelt wil ik dat je beide koffers tegelijkertijd loslaat.
Hoe voelt dit?
Geniet van dit gevoel van loslaten van de koffers. Wat je nu hebt gedaan is het verleden en de
toekomst losgelaten. Misschien raad je het al, je bent in het NU terecht gekomen.
Verbind jezelf in het huidige moment d.m.v. bewust te ademen. Wanneer je voelt dat je weer
rustig bent en je weer goed voelt dan ga je weer verder met je dagelijkse activiteiten.
Waar en wanneer is nu dat Nu?
Precies Nu.
Sportieve groet,
Martijn Mensink
Reactie schrijven