Run & Relax - Walk & Relax trainingen
Beweeg, ontspan en voel je sterker!
Je hebt het druk. Je holt van afspraak naar afspraak. En aan het einde van de dag voelt je hoofd vol, je lijf moe en je ademhaling hoog.
Je verlangt naar rust. Naar ruimte. Naar een moment voor jezelf. Maar je weet ook dat stilzitten je vaak onrustig maakt.
Wat nou als je kon bewegen én ontspannen tegelijk?
De Run & Relax en Walk & Relax trainingen zijn er voor jou als je voelt dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen. Als je uit je hoofd en in je lijf wilt komen. En als je op zoek bent naar een manier om conditie, kracht én innerlijke rust op te bouwen – zonder prestatiedruk.
Wat houdt het in?
Deze wekelijkse training is een unieke combinatie van wandelen of hardlopen, yoga, mindfulness en ademhaling. Alles in één les, buiten in de natuur of in het dorp of de stad. Je lichaam komt in beweging, je hoofd komt tot rust en je voelt je na afloop opgeladen en in balans.
Wat kun je verwachten?
🚶♀️ Start & Warming-Up
We beginnen met een rustige wandeling en eenvoudige yoga- of mobiliteitsoefeningen. Je lichaam warmt op, je ademhaling verdiept en je laat de drukte van de dag langzaam los.
🏃 Wandelen of hardlopen (40 minuten)
In een ontspannen tempo wandelen of hardlopen we 40 minuten. Geen race, geen doel, gewoon bewegen op jouw manier. Met ruimte om te genieten van buiten zijn, je gedachten te laten gaan en je hoofd leeg te maken.
🧘♀️ Oefeningen onderweg
Onderweg staan we af en toe stil voor balans-, kracht- of ademhalingsoefeningen. Deze momenten helpen je om bewuster te worden van je lijf, je ademhaling en het nu. Je ontwikkelt niet alleen
fysieke kracht, maar ook mentale helderheid en innerlijke rust.
🧘♂️ Cooling Down & Meditatie
We sluiten af met zachte stretches en een korte meditatie of bodyscan. Een moment van stilte waarin alles wat je hebt losgelaten kan zakken. Je voelt je kalm, geaard en helder.
Voor wie is het?
Of je nu graag wandelt of liever hardloopt – Wij hebben de perfecte training voor jou. Ervaring is niet nodig. Je hoeft niets te kunnen, behalve het verlangen om goed voor jezelf te zorgen.
Deze training is perfect voor jou als je:
✔️ behoefte hebt aan meer rust, zonder stil te zitten
✔️ conditie en kracht wilt opbouwen op een zachte manier
✔️ beter wilt leren ademen en ontspannen
✔️ buiten zijn fijn vindt, maar het alleen lastig vindt om te starten
✔️ een moment in de week zoekt dat écht voor jou is
Gun jezelf deze reset
Run & Relax en de Walk & Relax trainingen zijn méér dan sportlessen. Het is een moment in de week waarop jij centraal staat. Waarop je beweegt zonder moeten, ontspant zonder schuldgevoel, en thuiskomt in je lijf terwijl je gezond in beweging bent.
Gun jezelf deze wekelijkse reset. Meld je vrijblijvend aan en ontdek hoe goed bewegen en ontspannen samengaan.
📩 Vul het contactformulier in via onderstaande link en wij brengen je in contact met een trainer bij jou in de buurt. Met het aanmelden geef je aan interesse te hebben – er is nog geen betalingsverplichting.