Ken je dat gevoel? Je wilt graag gezond bewegen, fitter worden, maar elke keer als je gaat hardlopen voel je je hijgerig, gestrest, alsof je tegen jezelf vecht. Je ademhaling schiet omhoog, je hart bonkt, en in plaats van ontspanning voel je nog meer spanning.

Wat als juist hardlopen jouw moment van rust kan zijn? Heerlijk in de flow met een rustige ademhaling en vol energie? 

De 5-weekse Mindful Run cursus is speciaal gemaakt voor mensen zoals jij. Mensen die:

• Graag willen bewegen zonder over hun grenzen te gaan
• Merken dat hun ademhaling snel te hoog wordt tijdens inspanning
• Stress ervaren in het dagelijks leven en op zoek zijn naar echte ontspanning
• Willen leren hoe hun lichaam en geest samen kunnen werken in plaats van tegen elkaar

In onze cursus leer je waarom neusademhaling zoveel gezonder is dan mondademhaling, en hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren door simpelweg anders te ademen. Stel je voor: hardlopen wordt een meditatieve ervaring waarin je energie krijgt in plaats van uitgeput raakt.

Tijdens elke sessie ervaar je krachtige mindfulness-oefeningen terwijl je loopt. Deze inzichten neem je mee naar je dagelijks leven. Het resultaat? Meer energie, minder stress, en een diepere verbinding met jezelf.

Dit is geen gewone hardloopcursus - het is een bewustwordingsreis die je lichamelijk, geestelijk én emotioneel in balans brengt.

Of je nu net begint met hardlopen of al jaren loopt - deze cursus past zich aan jouw niveau aan. Het gaat niet om snelheid of afstand, maar om bewustzijn, ademhaling en het hervinden van je natuurlijke ritme.

Klaar om hardlopen om te zetten van een worsteling naar een bron van kracht en rust?

Wil jij liever wandelen? Dan is de Mindful Walk cursus geschikt voor jou, voor iedereen die liever wandelt of niet kan hardlopen.

En zoek je na de basiscursus meer verdieping, dan is de vervolgcursus een mooie volgende stap. 

We zijn actief in heel Nederland en België. Wil je liever de cursus individueel volgen dan kan dat uiteraard ook in overleg met de instructeur. Om te zien welke cursussen de instructeur uit jouw regio aanbiedt, klik je 'zoek een locatie' voor een overzicht van alle cursussen.

Voor meer cursist ervaringen verwijzen we je graag naar Youtube met de zoekterm 'Mindful Run' of lees onze reviews van klanten die deelgenomen hebben aan een cursus.

Voorbeeld van een cursusdag

09:30 uur: Start cursus rustig inlopen of andere opwarmende oefeningen;

09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;

10:00 uur: Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen;

10:20 uur: Hardloop kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;

10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;

11:00 uur: Einde training.

 
Resultaat

Meer energie door een betere ademhaling, betere focus, makkelijker lopen, beter kunnen ontspannen.

Je hardloop carrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert.  

Kosten

De cursuskosten bedragen €129,– voor 5 bijeenkomsten van 1,5 uur. Voor een individuele cursus geldt een ander tarief. 

Over ons

Mindful Run is actief in heel Nederland. Het Mindful Run concept is in 2014 ontwikkeld door Martijn Mensink en Dianne Schutmaat, eigenaren Mindful Run Nederland. Zij waren de eerste in Nederland die mindfulness, ademhaling en bewegen combineerden in een uniek en effectief programma. Inmiddels hebben al meer dan 10.000 mensen deelgenomen aan de programma's van Mindful Run. 

Aanmelden 

Aanmelden kan via de plaats van jouw keuze. Alle Instructeurs werken zelfstandig. Via de Instructeur verloopt de aanmelding, betaling en de uitvoering van de cursus.

Heb je een algemene vraag? Vul dan onderstaand formulier in. Je vraag komt dan terecht bij Mindful Run Nederland.